| 芝麻肉松海苔蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 244克 | 芝麻肉松海苔蛋卷热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于柔道85分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻肉松海苔蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黑芝麻（适量）、肉松（适量）、海苔片（4-5片）、盐、五香粉、面粉（少许）
1/5. 备好料后，将鸡蛋打散，放一点点盐、五香粉、面粉，搅拌均匀。
2/5. 平底锅烧热，倒入少许植物油，倒入蛋液，摊成饼状，在快要凝固时，撒上肉松、黑芝麻，铺上海苔片。
3/5. 慢慢卷起来，要小心哟！
4/5. 斜切几刀，摆盘。可以涂上番茄酱，我因为咸淡味正好，就没抹。
注意：1、蛋液里要少放盐，因为海苔和肉松都有咸味儿。
2、为避免蛋饼不好卷，所以放了一点点面粉，卷的时候动作要轻柔，以免破损。
5/5. 配上牛奶、烤的香脆的面包片，或者一碗浓香的小米粥，绝对能唤醒沉睡的味蕾!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与韭菜、干贝、青椒搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、预防高血压、养颜润肤等功效；可与冰糖、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、润肌肤等功效；
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营养信息
- 芝麻肉松海苔蛋卷热量847 千卡
- 脂肪64.61 克
- 蛋白质53.66 克
- 碳水化合物54.72 克
- 钠150.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克