| 宝宝6月14日食谱-白米饭+豌豆胡萝卜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 234克 | 宝宝6月14日食谱-白米饭+豌豆胡萝卜炒虾仁热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于开车188分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝6月14日食谱-白米饭+豌豆胡萝卜炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、鲜虾仁（适量）
1/4. 大米提前浸泡，放两倍水，焖成米饭，比较软，适合宝宝。
2/4. 胡萝卜切小丁，豌豆去皮，鲜虾扒出虾仁，挑出虾线。
3/4. 锅内水烧开，下胡萝卜丁、豌豆焯水，虾仁也可略焯水。
4/4. 炒勺内加油烧热，下葱花，下胡萝卜丁，豌豆，加少许生抽，可略加水炖煮，容易炒烂，加虾仁，再炒，出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、羊排、卷心菜搭配；与柚子、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝6月14日食谱-白米饭+豌豆胡萝卜炒虾仁热量470 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克