| 韭菜鸡蛋混沌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜鸡蛋混沌热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于上课127分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜鸡蛋混沌的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、韭菜（一把）、油，盐，味极鲜（适量）、虾皮（一把）
1/1. 忘了拍过程图了，就这样说说得了，挺简单的～
煎鸡蛋，切韭菜，加油，盐，味极鲜，虾皮搅拌，然后包就行了，皮我是买的，用窄的一头放陷，卷上将两边捏紧，在合一起捏紧，一个混沌就成了，包起来吧～！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、美容护肤等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、小米面搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾等功效；可与牡蛎、猪血、猪肉搭配；与菠菜、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、增强体质、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、小白菜搭配；与黄豆、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋混沌热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克