| 芒果芝士煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 571克 | 芒果芝士煎蛋热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于干活847分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果芝士煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个巴掌大小的足够了，不用买贵的）、芝士（看个人口味添加）、鸡蛋（2个）、食用油（一点点）
1/4. 芝士切片，芒果切片（可以切丁，切丁用筷子吃不方便但是摆盘好看）
2/4. 煎蛋，一面熟了就翻面，然后把芝士片放在蛋上
3/4. 芝士融化了之后把芒果放在锅边加热一点
4/4. 然后把煎好的蛋与芝士盛出，上面铺上芒果片就ok啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与明虾、辣椒、荠菜搭配；与田鸡、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 芒果芝士煎蛋热量1271 千卡
- 脂肪133.29 克
- 蛋白质39.08 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠727.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾381 毫克