| 番茄炒蛋烫饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 417克 | 番茄炒蛋烫饭热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于打鼓194分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋烫饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 准备好番茄，因为家里番茄比较小=￣ω￣=所以就用了俩个
2/17. 白白嫩嫩的鸡蛋，富有蛋白质(????ω????)小盆友一定要多吃啊，会长高的(?>ω<*?)
3/17. 白胡椒，这个很常见的=￣ω￣=
4/17. 炒菜王，双汇店里应该有卖的，本人不太喜欢吃盐，所以就用调料喽(?????)っ
5/17. 剩大米，刚刚煮好的也可以，不过不能太软，要不然就沾锅了(?? . ??)
6/17. 先削番茄皮，也可以用热水烫哦，不过我很懒=￣ω￣=（如果嫌麻烦也可以不削哦）
7/17. 切番茄(?>ω<*?)
8/17. 改刀，切成小丁丁（无视刀功）
9/17. 待锅烘干后倒油
10/17. 放入番茄，待冒小泡泡的时候放入炒菜王，和白胡椒
11/17. 盛出=￣ω￣=
12/17. 取干净的锅倒油，准备放鸡蛋
13/17. 鸡蛋打匀，放入调料
14/17. 煎成蛋饼(????ω????)
15/17. 放入饭饭和番茄，饭饭一定要好好捣碎
16/17. 加入水或者骨汤
17/17. 收汁，装盘(?>ω<*?)
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、治疗高血压等功效；可与茭白、三文鱼、圆白菜搭配；与鲢鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、养血发胎等功效；可与北极虾、紫菜、荠菜搭配；与茶叶、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有散寒、祛腥、健胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、降血压等功效；
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营养信息
- 番茄炒蛋烫饭热量775 千卡
- 脂肪110.25 克
- 蛋白质16.61 克
- 碳水化合物7.37 克
- 钠151 毫克
- 钙243 毫克
- 铁5.32 毫克
- 钾596 毫克