| ＂莓味佳肴＂蔓越莓水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 8千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 绵白糖 | 克 | 119千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 99克 | ＂莓味佳肴＂蔓越莓水晶粽热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于乒乓球130分钟消耗的热量...240 | |||||
＂莓味佳肴＂蔓越莓水晶粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小西米（150克）、蔓越莓（25克）、绵白糖（30克）、粽叶（9张）、玉米油（1小勺）
1/13. 干的棕叶，事先浸泡好。
2/13. 浸泡了1晚，如果白天急用可以水煮一遍，这样一小时就可以用了。接下来用抹布两面擦洗一次，因为表面有细绒的。
3/13. 烧开一锅水，下西米煮开2分钟关火。
4/13. 凉水冲洗一下。
5/13. 浸入冷水中10分钟。
6/13. 沥干水分，拌上1小勺玉米油和30g糖。
7/13. 材料准备好了。
8/13. 先折粽叶，放入少许西米，加入蔓越莓再加入西米，包上用棉线扎起，不要太紧，因为西米还要发涨的。
9/13. 包了9个
10/13. 水烧开下粽子煮上25分钟左右，关火五分钟。
11/13. 出来冷却中。
12/13. 是不是水晶样啊
13/13. 来一口，酸中带甜。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- ＂莓味佳肴＂蔓越莓水晶粽热量521 千卡
- 脂肪99.33 克
- 蛋白质0.49 克
- 碳水化合物111.6 克
- 钠3.4 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾4 毫克