日本豆腐的热量和减肥功效

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、补脾益胃、益中气等功效；可与鲑鱼、草鱼、蛤蜊搭配；与小葱、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、治便秘、延缓衰老等功效；可与鱿鱼、圆白菜、海蜇头搭配；与猪血、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、滋补肝肾、益精明目等功效；可与菊花、芝麻、决明子搭配；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、滋阴等功效；可与豆腐皮、银耳、小白菜搭配；与龟、海虾、菊花相克，同食可能会引起不适；