| 清水白粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 清水白粽子热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于高抬腿178分钟消耗的热量...480 | |||||
清水白粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、箬叶（16片）、棉线或草绳（适量）
1/9. 粽叶泡在水里，可以用一个碟子压一下，这样不会有叶子浮在水面上。
2/9. 糯米页提前浸泡，用时沥干水份，这里我的叶子和糯米，都泡了24小时左右。
3/9. 泡好的粽叶，擦拭一下表面的水，把叶柄和叶尖都剪掉一小块。取两片叶子，毛面(叶柄突出的一面)相对，叶柄相反的叠在一起。
4/9. 在靠近一端的三分之一处折出一个锥形，下面的尖尖要是重叠密封的。
5/9. 在锥形里填入糯米。
6/9. 把上面的叶子压下来，两边往下压一点。
7/9. 盖紧侧面的开口，剩下的叶子按粽子的形状折叠。
8/9. 最后懒腰缠上棉绳，要扎紧。
9/9. 我又用魔法变出了很多粽子，放入锅中煮2个小时左右，因为这次包粽子用的是两片叶子，所以足够结实，我直接用了电压力锅煮粥的火来煮。这次的粽子虽然丑萌，但还是很好吃的。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、止虚汗等功效；可与桑葚、桂花、赤小豆搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水白粽子热量1420 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克