| 牛油果水果蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 27千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 789克 | 牛油果水果蛋沙拉热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于健身操161分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果水果蛋沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、西柚（1/3个）、火龙果（1/4个）、蛇果（1/3个）、芒果（1/3个）、椰奶（1勺）、干酪（1勺）、优格（1勺）、熟蛋白（2个）、三文鱼（20克）、青柠（半个）
1/2. 食材准备：牛油果、各式热带水果、三文鱼、熟鸡蛋，低脂椰奶、低脂优格、脱脂干酪
2/2. 水果切块，蛋白切圈，加入脱脂干酪，脱脂酸奶，开动yummy
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、帮助消化、促消化等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、大便秘结等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠止泻、退热解毒、安神除烦等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果水果蛋沙拉热量750 千卡
- 脂肪36.84 克
- 蛋白质28.72 克
- 碳水化合物39.32 克
- 钠61 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾1043 毫克