| 清肠木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 204克 | 清肠木耳热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于堆肥9分钟消耗的热量...300 | |||||
清肠木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干木耳（2两）、香菜（3根）、小米椒（3个）
1/5. 先把蒜和香菜根切细，装在容器里面。做好准备工作！
2/5. 花椒油，盐，老抽，鸡精，白糖适量。加点温水冲成汁水。
3/5. 四川红油，海椒面之前弄好的。
4/5. 泡发好的木耳，倒入开水锅煮半分钟，马上过凉水。放入装有蒜和香菜根的容器内，倒入兑好的汁水。加一勺红油，拌匀。
5/5. 夏天，凉拌木耳清凉不油腻！减肥佳品！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛腥膻、治疗感冒等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抑癌、促消化、开胃消食等功效；可与茄子、羊肉、圆白菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肠木耳热量45 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物8.01 克
- 钠506.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾381 毫克