| 特种兵芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 365克 | 特种兵芒果西米露热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于缝衣服218分钟消耗的热量...90 | |||||
特种兵芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、芒果（一个）、特种兵椰汁（一瓶）、炼乳（适量）
1/7. 准备好材料后，把锅里加水一半这样不要太多（留点空间给后面二次加水），开火等水煮开煮沸
2/7. 开水煮沸后加入西米，先不要动它，煮大概30秒后开始搅拌…如果你的不是不粘锅就要不停搅拌哦！这个时候改中火煮哦…
3/7. 煮到水再次沸腾的时候加一小碗冷水继续煮…（我是中途加了两次冷水）煮到后面原来白白的西米就慢慢变透明了，但是中间还是有一个白点…
4/7. 煮到这个人程度的时候就把火关了…盖上锅盖…等大约5分钟后这些白点就消失了，晶莹剔透的西米露就煮好啦！
5/7. 看，就是这样…把西米捞出用冷水冲洗并沥干！
6/7. 沥干后放保鲜盒保存，放冰箱冷藏
7/7. 两个小时后……接着就是削芒果，切丁…把西米取出适量，加入两勺炼奶搅拌，再加入特种兵椰汁…加芒果丁！搞定……还可以根据个人口味加其他小零食，我加的是棉花糖……
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 特种兵芒果西米露热量327 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物69.88 克
- 钠106 毫克
- 钙279 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾525 毫克