| 鲍菇炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 516克 | 鲍菇炒玉米热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于仰卧起坐99分钟消耗的热量...480 | |||||
鲍菇炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、玉米（200克）、豌豆（100克）、香油（适量）、盐，蒜片，姜片，辣椒（各准备一小堆）
1/4. 玉米，豌豆用热水洗好备用
2/4. 鲍菇切成小段备用
3/4. 放入香油，油好了之后，放入各种辅料炒香
4/4. 倒入玉米豌豆翻遍1分钟，再倒入鲍菇，加入点生抽炒好起锅。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、健脑等功效；可与松子、草莓、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍菇炒玉米热量793 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克