| 粗粮擦圪斗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 粗粮擦圪斗热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于变式平板支撑9分钟消耗的热量...420 | |||||
粗粮擦圪斗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白面，豆面，莜面（150克）、西红柿个（3个中等）、茄子（半个）
1/2. 面和软点，用擦子擦到锅里，快熟时煮点绿菜！
2/2. 浇上西红柿茄子的卤！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、保护心血管、益肝等功效；可与肥牛、明虾 、苦瓜搭配；与墨鱼、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮擦圪斗热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克