| 黑椒耗油鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 423克 | 黑椒耗油鲍鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于板球77分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒耗油鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑椒汁（适量）、蚝油（适量）、鲍鱼（适量）
1/4. 买好鲍鱼，泡在水里清洗，可以用刷子使劲刷刷刷
2/4. 个人比较喜欢用吃饭的勺子把鲍鱼和它硬硬的壳分开，主要太懒不会用刀子
3/4. 我比较懒，细节什么都没拍，家里只有培根蘑菇墨鱼丸青豆，培根煎一下，其它的过一下水就好，里面想吃什么都可以放啦，胡椒遮盖鲍鱼味不会太腥，青豆可以最后过水，我比较喜欢面面的豆子。
4/4. 放入锅里爆炒一下，也可以加水炖上几分钟比较入味，面嘛，是自己番外做的，很简单清水煮虾仔面
食材功效信息
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、抗癌等功效；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒耗油鲍鱼热量385 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质22.61 克
- 碳水化合物36.93 克
- 钠2839.7 毫克
- 钙450 毫克
- 铁22.81 毫克
- 钾166 毫克