| 玉米肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 午餐肉 | 克 | 573千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 493克 | 玉米肉丁热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于跨栏100分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米肉丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、午餐肉（250克）、小青瓜（1条）、瘦肉（100克）
1/3. 把青瓜，胡萝卜，玉米，午餐肉瘦肉切成粒，备用。
2/3. 把瘦肉和胡萝卜，玉米先下锅，差不多熟时，再放午餐肉，青瓜！
3/3. 上锅，，，
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治冠心病、软化血管等功效；可与牛膝、鸽肉、花菜搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、润燥等功效；可与洋葱、冬笋、圆茄子搭配；与梨、基围虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米肉丁热量996 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠1040.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾689 毫克