| 爱心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 220克 | 爱心炒饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于开货车48分钟消耗的热量...390 | |||||
爱心炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、熟番茄酱（适量）、葱花（适量）、香菜（少许）
1/4. 清晨给心爱的人做一份爱心早餐吧
2/4. 火腿肠中间切一刀有一头不切开用牙签固定成一个心形。
3/4. 热锅放少许色拉油 把火腿肠放入 然后把鸡蛋打在心形火腿肠中 小火煎熟 注意火候 不然会糊的
4/4. 煎好以后 把米饭放入锅内炒一下 放入葱花 可以加火腿 还有鸡蛋 炒好之后 把米饭放入盘内 把煎好的爱心鸡蛋摆在米饭 撒一点香菜末 然后用熟番茄酱做个拉花 就OK了 酸爽可口
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、清热解毒等功效；可与紫菜、圆生菜、香椿搭配；与地瓜、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、抗菌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与羊骨、黄豆、虾搭配；与排骨、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心炒饭热量312 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物21.73 克
- 钠1173.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾539 毫克