| 西兰花鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 西兰花鸡蛋沙拉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于滑旱冰29分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花鸡蛋沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、鸡蛋（1个）、番茄（半颗）、沙拉酱（少许）、盐（少许）
1/6. 鸡蛋煮熟，放凉水里浸泡下
2/6. 剥去壳
3/6. 西兰花切成小块
4/6. 锅里放盐和水，煮开
5/6. 放入西兰花，变翠绿即可起锅
6/6. 放入鸡蛋，番茄，西兰花，挤上沙拉酱，完工
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与胡萝卜、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、西红柿、玉米搭配；与消炎片、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、促消化等功效；可与茭白、鲫鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、咸鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡蛋沙拉热量204 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠170 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾529 毫克