| 小米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 156克 | 小米糕热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于思考493分钟消耗的热量...60 | |||||
小米糕的做法共23个步骤
食材主料/辅料
小米粉（150克）、鸡蛋（4只）、杏仁片（个人喜好）、炼奶（个人喜好）
1/23. 买150g的小米 然后打成粉末。
2/23. 准备好材料哟要
3/23. 把小米粉装到大碗里 最好就可以用噻面粉的噻过滤一下避免颗粒状
4/23. 把炼乳加入水中 可以下多些我觉得不够甜味
5/23. 加入花生油或者是橄榄油
6/23. 搅拌好后加入小米粉里！！！！
7/23. 然后搅拌到无颗粒 就可以摆一边先了
8/23. 4只鸡蛋蛋黄和蛋白分离 我们只需要蛋白 蛋黄不需要 可以之后用来做炒饭用
9/23. 准备好搅拌器开始来了！
10/23. 边搅拌边加糖粉。。。分三次加入
11/23. 搅拌到拉出来有个三角就代表你成功了
12/23. 慢慢加入小米糊 不要旋转搅拌不然蛋白的泡泡会消失
13/23. 容器装好 撒上杏仁片
14/23. 抖抖 颠颠一下 让泡泡的空气出来
15/23. 加入冷水 煮滚了以后就可以放入了！
16/23. 盖盖子30分钟 蒸好 等待成果
17/23. 哇
18/23. 挖出来 可以切噜
19/23. 切好
20/23. 美死了
21/23. 给家人吃是不错的
22/23. 哇哇哇
23/23. 希望你们喜欢 其实很简单 又能减肥
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与银鱼、肥牛、百合搭配；与消炎片、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 小米糕热量493 千卡
- 脂肪67.63 克
- 蛋白质41.69 克
- 碳水化合物76.79 克
- 钠270 毫克
- 钙604 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾1214 毫克