| 擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 236克 | 擂茶热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于走路200分钟消耗的热量...390 | |||||
擂茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、薄荷，各种青草（适量）、芝麻（适量）
1/5. 刚把花生擂好才想起拍照
2/5. 加入青草一起擂
3/5. 擂好的成品图
4/5. 忽略掉煮的过程了，煮好后把茶的青草过滤，再把芝麻煮开放进去就可以了
5/5. 清凉解暑的擂菜出来咯
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋养调气、防冠心病等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、延年益寿、润肠燥等功效；可与桑葚、枸杞子、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 擂茶热量1301 千卡
- 脂肪94.1 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠687.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁24.96 毫克
- 钾1016 毫克