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椰子方块小饼

椰子方块小饼的热量和减肥功效

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椰子方块小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄油888千卡888千卡1.4克98克
低粉389千卡354千卡9.4克1.4克
奶粉48千卡484千卡20克22.7克
椰子粉93千卡465千卡2.5克18克
全蛋液36千卡144千卡13.3克8.8克
总量265椰子方块小饼热量/卡路里1454千卡
写作业 热量1454千卡,相当于写作业808分钟消耗的热量...108

椰子方块小饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黄油(100克)、低粉(110克)、奶粉(10克)、全蛋液(25克)、椰子粉(20克)、椰蓉(40克)、细砂糖(40克)
椰子方块小饼的做法图解1

1/6. 先把黄油室温软化,到用手指头能戳出一个坑的状态,然后加入细砂糖。
2、用电动打蛋器打发均匀,到黄油蓬松的状态。
3、分三次倒入全蛋液
4、每倒一次都要打发均匀,防止蛋油分离,一直到蛋液和黄油完全融合

椰子方块小饼的做法图解2

2/6. 之后筛入低筋粉、奶粉、椰子粉。
6、椰子粉可以用同量的椰蓉来代替,我是把椰蓉用干磨杯又磨细了一些加进去的。
7、用刮刀将粉类与黄油充分拌匀,到没有干粉的状态。
8、之后将面团装入保鲜袋中,整形成一个长方条状,有这种饼干模的可以放到模具里整形,没有的可以用一个保鲜膜的纸盒来协助。不介意形状的,也可以搓成长条状,之后将饼干面团放进冰箱冷冻室,冻大约1-2个小时,到面团变硬。

椰子方块小饼的做法图解3

3/6. 这是冻好的面团,已经硬梆梆的了,可以切片了。
10、切成每篇厚约0.6-0.8cm的片。
11、将椰蓉倒入碗中,然后把饼干片两面均匀的裹上一层椰蓉
12、放入烤盘中摆整齐,记得中间要留出一定得空隙来,防止过会烘烤的时候黏连。

椰子方块小饼的做法图解4

4/6. 烤箱预热180度,然后放中层,上下火,烤20分钟,表面上色即可。

椰子方块小饼的做法图解5

5/6. 出炉后要等到完全凉了后再密封保存。

椰子方块小饼的做法图解6

6/6. 来个特写

食材功效信息

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效;

低粉的热量354千卡(每100克);具有益肾、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有改善视力、美容、治便秘等功效;可与桃、草莓、蜂蜜搭配;与钙粉、枣、橙子相克,同食可能会引起不适;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有健脑益智、治喉痛、美容护肤等功效;可与基围虾、苋菜、韭菜搭配;与牛奶、红薯、田鸡相克,同食可能会引起不适;

椰子粉的热量465千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱毒、健脾、清暑解渴等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

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营养信息

  • 椰子方块小饼热量1454 千卡
  • 脂肪148.9 克
  • 蛋白质46.6 克
  • 碳水化合物206.4 克
  • 796.4 毫克
  • 1890 毫克
  • 6 毫克
  • 2578 毫克

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