| 麦片牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 麦片牛油果奶昔热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于上课92分钟消耗的热量...108 | |||||
麦片牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、既食燕麦片（一小碗）、奶粉或者牛奶（适量（能没过材料就好了））
1/4. 如图，我还加了点果酱，怕没味道。（还可以加蜂蜜、糖等调味～）
2/4. 添加牛奶（忘记拍照了）
3/4. 发动搅拌机
4/4. 完成（加点核桃味道棒棒的）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、解疮毒等功效；
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营养信息
- 麦片牛油果奶昔热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克