| 懒人炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 613克 | 懒人炸鸡腿热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于溜旱冰158分钟消耗的热量...450 | |||||
懒人炸鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（10个）、淀粉（适量）
1/5. 鸡腿10个，用水洗净，去水分，用适量食盐腌制5分钟，（每个鸡腿适量撒盐）
2/5. 准备一块干净没有水分的碗，适量淀粉，滚鸡腿，均匀包裹鸡腿的每一个部位
3/5. 准备干净无水分油锅，油烧至7分热，鸡腿入锅，小中火慢慢炸，炸至金黄
4/5. 完成啦！ 炸鸡腿的过程有点慢，（注意一定要小火炸鸡腿，不能着急，大火容易烧焦，小火炸20分钟左右，炸到图片的金黄色就完成啦！如果腌制不够咸，可以趁鸡腿出锅，适量撒盐，胡椒粒，辣椒粉，孜然粉…按个人喜好喔）
5/5. 是不是很简单，喜欢收藏喔 ！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治便秘等功效；
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营养信息
- 懒人炸鸡腿热量1183 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克