| 椰香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 251克 | 椰香南瓜羹热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于烫衣服64分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜（200左右克）、椰子汁（245毫升）
1/4. 先把南瓜削皮洗净切小块，放电饭锅里煮烂，有榨汁机的话只需把南瓜煮软然后放进去打碎就可以了，条件限制我就只能把南瓜煮很软在用勺子按压成南瓜泥，然后再往锅里加点水，再煮一会儿，煮沸之后再根据个人口味加适量的椰子汁，再次煮沸就可以了。
2/4. 我买的是这种普通的椰子汁～
3/4. 很简单，总之想办法把南瓜煮烂，再把椰子汁倒进去煮开就ok了
4/4. 做完了才想到写步骤～只有成品图啦～哈哈，我比较懒，第一次写菜谱哎～写的不好大家多多见谅哈～
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香南瓜羹热量128 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克