| 鸡蛋海苔西芹意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 289克 | 鸡蛋海苔西芹意粉热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于踮脚170分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋海苔西芹意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、海苔（一片）、鸡蛋（两个）、橄榄油（少许）、大蒜（半个）、洋葱（半个）、芹菜（小段）、番茄酱（适量）、番茄（两个）、糖和盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 热锅，下少许橄榄油烧热后加入蒜蓉和洋葱粒炒出香味
2/8. 倒入茄酱，西芹过水后倒入一起炒，番茄粒一同放入。加小半碗水和糖，盐，鸡精调味慢火炒至汤汁粘稠
3/8. 意粉用放进加了油和盐的水里煮开，煮至六成熟，过冷水
4/8. 晾干水的意粉加入一起翻炒至入味，至面身软滑，中途不断翻炒以免粘锅。
5/8. 最后加鸡精和少许黑胡椒粉一起炒
6/8. 炒好的意粉装碟，把煮好的鸡蛋壳去切好摆碟
7/8. 表面散上碎海苔片即可
8/8. 哥哥和妹妹都乖乖的自己吃，多香啊
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与黄豆、青椒、洋葱搭配；与豆奶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋海苔西芹意粉热量817 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质51.96 克
- 碳水化合物118.72 克
- 钠147 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾277 毫克