| 韭苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 588克 | 韭苔炒鸡蛋热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于高台跳水81分钟消耗的热量...180 | |||||
韭苔炒鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭苔（二两）、鸡蛋（2个）、番茄（半个）
1/1. 热油锅，放鸡蛋，炒至八分熟，放入韭苔番茄一起炒，加入盐，酱油，两分钟后，就可以吃了
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肝、补肾、补中益肝等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与圆生菜、百合、肥牛搭配；与柿子、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、清热生津等功效；可与福寿鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与草鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭苔炒鸡蛋热量244 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物12.52 克
- 钠148 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾422 毫克