| 秀哥鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 总量 | 480克 | 秀哥鱼饭热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于广场舞474分钟消耗的热量...180 | |||||
秀哥鱼饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（3条）、蘸料:（酱油+芥末）
1/2. 起锅放水，等水开后把蒸架放上去，就可以把鱼放进去蒸了。大概蒸15~20分钟，鱼眼突出就证明已经熟了。然后把蒸好的鱼放凉。如果鱼肉是热的，蘸芥末就不好吃了。所以必须放凉。
2/2. 放凉后摆上盘，用一个小碟放芥末酱油，把芥末打散与酱油混合，就和吃寿司蘸芥末酱油一个样。然后就可以配米饭开吃咯～
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秀哥鱼饭热量1421 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克