| 冬瓜海带绿豆消暑糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 冬瓜海带绿豆消暑糖水热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于板球281分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜海带绿豆消暑糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带皮冬瓜（200克）、海带（150克）、绿豆（250克）、冰糖（适量）
1/5. 先把海带仔细洗干净，一定要非常仔细的洗，因为海带有很多沙和盐、矿物质等、然后用水泡上一个钟
2/5. 绿豆洗干净、用水泡个钟
3/5. 冬瓜带皮洗干净、切大块，待用
4/5. 冰糖适量
5/5. 高压锅放足够水，全部材料一起下锅，煲四十分钟左右放糖，放糖根据个人口味哈，等糖完全溶掉便是成品了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、防癌等功效；可与丝瓜、白菜、冬瓜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、益气等功效；可与南瓜、西瓜、豇豆搭配；与紫米、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、祛脂降压等功效；可与莼菜、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 冬瓜海带绿豆消暑糖水热量1403 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠14.5 毫克
- 钙150 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1034 毫克