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食物热量与做法

水晶粽

水晶粽的热量和减肥功效

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水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	水晶粽热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于铺床125分钟消耗的热量...120

水晶粽的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、QQ糖（适量）、苇叶（适量）

水晶粽的做法图解1

1/3. 西米洗净控水（不能浸泡）

水晶粽的做法图解2

2/3. 一勺西米，3颗QQ糖，再一勺西米，包好用绳缠紧。

水晶粽的做法图解3

3/3. 煮25分钟左右就可以了

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

水晶粽热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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