| 文艺"饭"的女子也爱吃肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 967克 | 文艺"饭"的女子也爱吃肉热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于做头发915分钟消耗的热量...60 | |||||
文艺"饭"的女子也爱吃肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米饭（3碗）、紫薯（一根）、玉米（一根）、橙子（一个）、薄荷叶（适量）、葱花（适量）、三七比例上肉（500克）
1/9. 三七比例的肥瘦一斤上肉搅拌机搅烂，加入盐，油每次加一勺清水，往
2/9. 碟子抹油，肉末滚成肉丸，间隔码在碟子上，放锅大火烧开中火十分钟蒸熟。因为宝贝不吃葱，另外做了1份没葱花的玉米红萝卜肉丸。
3/9. 一根紫薯去皮，切粒，蒸熟，蒸至能压成泥为止
4/9. 白米饭提前煮好，蒸好的紫薯趁热混合热米饭，加入适量的盐，一丁儿油，带手套把两种混合捏成紫薯泥饭
5/9. 取保鲜袋一只，取适量紫薯泥饭压成饼，包入肉丸，饭的量以能包上整个肉丸为适合
6/9. 柠紧饭团
7/9. 取一碟子，橙子切片，饭团码上面，插上薄荷叶，大功告成
8/9. 孩子每吃一个饭团，都能吃上粗纤的紫薯，又能吃上爽滑的肉丸，妈妈还用担心她偏食不吃肉吗?
9/9. 多动脑变换花样，宝贝不会抗拒美食的
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、糙米搭配；与仔鸡、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、预防高血压等功效；可与松仁、山药、草莓搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 文艺"饭"的女子也爱吃肉热量915 千卡
- 脂肪2.36 克
- 蛋白质13.63 克
- 碳水化合物92.84 克
- 钠36.6 毫克
- 钙291 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1018 毫克