| 紫薯圆子西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 377克 | 紫薯圆子西米露热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于耕种179分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯圆子西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（椰奶）（一瓶）、水果（草莓、猕猴桃、芒果等）（适量）、地瓜、紫薯（适量）、地瓜粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 黄色地瓜、紫薯上锅蒸熟。将蒸熟后的地瓜（紫色、黄色要分开）分别加入地瓜粉和匀，地瓜粉的量以面团可以成团不散开即可。将和匀的面团搓成长条状，用刀切小段。紫薯圆子可以多做点放冰箱冷冻（随时想吃就可以煮点）
2/4. 煮紫薯圆子：水开锅后，放入做好的圆子，当圆子浮起来就熟了，将圆子捞出放冷开水泡凉，以免粘在一块
3/4. 3：煮西米：水开锅加入西米，煮至西米中间只有小白点就可以了，将西米捞出放入冷开水中放凉
4/4. 将紫薯圆子、西米露、水果放入碗中，加入牛奶（椰奶），再加点蜂蜜就可以吃啦。冰镇更好吃哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与牛奶、鸭梨、雪花梨搭配；与生菜、葱、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯圆子西米露热量1076 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物188 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克