| 炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 炒紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于踩水2分钟消耗的热量...240 | |||||
炒紫菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、白芝麻（适量）、酱油（适量）
1/4. 我用的是圆形的紫菜，超市就买得到。用方形的也可以。
2/4. 先将紫菜用剪刀剪成小于一厘米的小方块，然后用酱油腌渍入味。酱油要一点一点的加，一边加一边用手抓揉紫菜，直到把紫菜攥紧成团为止。放在一边饧着，饧到用手攥紧再一松开，紫菜从成团变得松散为宜。
3/4. 在凉锅中放入凉油，再放入熟的白芝麻，然后开火，听到啪啪声，芝麻从中间向周围散开时倒入紫菜，关火。用油的余温炒好。
4/4. 香脆可口！试试吧！我女儿可喜欢吃啦！在电视上学着做的，很好吃。写进来，大家分享。呵呵......我用的是圆形的紫菜，超市就买得到。用方形的也可以。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、清热利水、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、白萝卜、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒紫菜热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克