| 午餐/晚餐牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 334克 | 午餐/晚餐牛排热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于仰泳59分钟消耗的热量...420 | |||||
午餐/晚餐牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（2块）、黑胡椒（适量）
1/5. 2块牛排解冻后切成小条
2/5. 直接放入不粘锅中大火煎牛排条!这时候你需要一个很美丽的不粘锅,否则你一定会郁闷的!
3/5. 根据自己的喜好煎至喜欢的熟度,家里有老人和小朋友,所以我都是全熟并有些焦
4/5. 这样就可以关火了
5/5. 倒入黑胡椒粉,利用锅内余热拌匀,可以出锅了!是不是超级简单!
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与板栗、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、解毒等功效；
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营养信息
- 午餐/晚餐牛排热量414 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠1230 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾444 毫克