| 杏鲍菇炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 杏鲍菇炒荷兰豆热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于田径11分钟消耗的热量...450 | |||||
杏鲍菇炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（100克）、红萝卜（100克）、荷兰豆（100克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 洗干净的荷兰豆 切好的红萝卜片，杏鲍菇也是切成片
2/8. 红萝卜放入锅内水烫过
3/8. 捞起来备用
4/8. 杏鲍菇放入锅内开水烫过
5/8. 捞起来备用
6/8. 荷兰豆也是放入开水烫过。捞起来
7/8. 锅内放油倒入刚烫过的荷兰豆，红萝卜，杏鲍菇
8/8. 加入适量的盐鸡精翻炒一下就可以出锅了
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、促进消化、解毒等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、增强免疫力、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 杏鲍菇炒荷兰豆热量83 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠71.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾226 毫克