| 亚麻籽软法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑布林 | 克 | 206千卡 | 36千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | 2.07克 | 19.73克 |
| 总量 | 1519克 | 亚麻籽软法热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于循环训练106分钟消耗的热量...480 | |||||
亚麻籽软法的做法共12个步骤
食材主料/辅料
亚麻籽软法（1个）、卡门贝尔乳酪（Camembert cheese）（适量）、樱桃萝卜（1个）、蓝莓干、山胡桃仁、南瓜子仁（适量）、芝麻菜（适量）、马斯卡朋乳酪（Mascarpone cheese）（适量）、黑布林（半个）、开心果碎、杏仁片（适量）、酸奶油（适量）、烟熏三文鱼（1片）、柠檬（半个）、芒果粒、莳萝、鱼籽（适量）、牛油果（半个）、蓝纹芝士（Blue cheese）（适量）、蔓越莓干、核桃仁（适量）
1/12. 组合1：原料备好，亚麻籽软法上涂抹卡门贝尔乳酪，码上切片的樱桃萝卜，撒上坚果和果干碎，最后搭几片芝麻菜。
2/12. 组合1效果图
3/12. 组合1效果图
4/12. 组合2：原料备好，亚麻籽软法上涂抹马斯卡朋乳酪，码上切片的黑布林，撒上开心果碎和杏仁片。
5/12. 组合2效果图
6/12. 组合2效果图
7/12. 组合3：原料备好，亚麻籽软法上涂抹酸奶油，码上烟熏三文鱼片，再用柠檬块、芒果丁、鱼籽和莳萝搭配装饰。
8/12. 组合3效果图
9/12. 组合3效果图
10/12. 组合4：原料备好，牛油果切片，可以淋柠檬汁防止氧化，平铺在亚麻籽软法上，再撒上蓝纹芝士、蔓越莓干和核桃仁即可。
11/12. 组合4效果图
12/12. 组合4效果图
食材功效信息
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、通气宽胸、利尿等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、利尿、降肺气等功效；
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃、化痰止咳等功效；可与鸡肉、羊排、三文鱼搭配；与山楂、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亚麻籽软法热量851 千卡
- 脂肪36.06 克
- 蛋白质8.27 克
- 碳水化合物30.82 克
- 钠135.1 毫克
- 钙263.3 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾1152.9 毫克