| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于背部训练9分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海带丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、大蒜，葱，姜（适量）、生抽，醋，鸡精，辣椒，料酒（适量）
1/1. 海带丝用水冲洗几遍，锅烧开水放盐，放海带丝，水再次烧开，关火，捞出！用自来水冲洗，最后一遍用凉开水冲！
2、葱姜蒜切末，小米辣椒切圈！
3、取锅烧热，放油，油热放葱姜蒜末，辣椒圈，爆出香味，倒入生抽，料酒，鸡精，沸了就关火！
4、将爆好的调料倒入海带丝拌匀！味道不够，可以再放点盐，然后放冰箱冷藏即可！
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、御寒等功效；可与大白菜、冬瓜、芝麻搭配；与白酒、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克