| 蘑菇蒸鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 527克 | 蘑菇蒸鹌鹑蛋热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于打理草坪107分钟消耗的热量...330 | |||||
蘑菇蒸鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）、葱花（适量）
1/5. 蘑菇洗干净，剪去蒂，鹌鹑蛋准备好。
2/5. 用酱油，芝麻油，胡椒粉调好，葱花是最后蒸好以后在撒上去的。
3/5. 蘑菇摆盘，淋上一些调好的料，然后在打鹌鹑蛋上去，一个蘑菇一个鹌鹑蛋。
4/5. 锅里煮水，放上去蒸好后就是这样
5/5. 然后在出锅时再浇点调好的酱油，这时的酱油里撒上葱花。这样就可以开吃了。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、促进消化、镇痛等功效；可与木瓜、火腿、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇蒸鹌鹑蛋热量587 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物5.19 克
- 钠111.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克