| 豆渣小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 豆渣小馒头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720 | |||||
豆渣小馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、发酵粉（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 黄豆和红枣打出的豆渣。
2/5. 将豆渣加发酵粉，白糖，面粉，适量水和成面团盖保鲜膜静置1小时。
3/5. 发酵好的面擀成1公分厚的圆饼。
4/5. 然后用各式模具切出模型。
5/5. 切好后静置10分钟后上锅蒸，十分钟即可。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清洁肠胃、补中益气等功效；
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营养信息
- 豆渣小馒头热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克