| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 小米山药粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于高抬腿62分钟消耗的热量...480 | |||||
小米山药粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、山药（一长根）、水（适量）
1/8. 正宗的河南铁棍山药
2/8. 去皮，最好戴手套很痒的要不然，看看吧很好的山药淀粉含量高，居然折不断。
3/8. 切成丁泡在水里
4/8. 陕北小米洗净备用。（陕北小米油性大只需洗一两遍）
5/8. 做一锅水煮沸，水量要足不要再加水
6/8. 下入山药。
7/8. 再次煮沸后下入小米。
8/8. 大火烧开，小火30分钟以上直至粘稠
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、猪心、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、滋肾益精、益精等功效；可与枣、白果、燕麦搭配；与猪肝、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米山药粥热量496 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克