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食物热量与做法

西米粽

西米粽的热量和减肥功效

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西米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
总量	349克	西米粽热量/卡路里458千卡
热量458千卡，相当于擦地121分钟消耗的热量...228

西米粽的做法共8个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、粽叶（30片）、红豆沙（适量）

西米粽的做法图解1

1/8. 我在韩国旅游买到了很好的红豆沙，于是第一时间定了粽叶(￣?￣)

西米粽的做法图解2

2/8. 把西米淋湿，西米＋红豆沙＋西米倒在叶子卷成的杯子里，然后像折星星一样卷起来

西米粽的做法图解3

3/8. 棉线缠好，一定要确保三个角不漏，西米很容易撒。

西米粽的做法图解4

4/8. 交我妈妈包粽子她和爸爸竟然都没包过这缠法有种和粽子拼了的feel

西米粽的做法图解5

5/8. 合照有捆绑艺术的粽子……

西米粽的做法图解6

6/8. 谁一定要滚了再下粽子，蒸也可以，1小时，检验方法……你可以打开看看西米是不是都透明了，有白心就再包回去继续煮。

西米粽的做法图解7

7/8. 妈妈的横着捆绑的粽子线开了……所以大家一定要三维立体的捆好ToT 顺便拍个照

西米粽的做法图解8

8/8. 虽然已经成型了，但是看见中间的还有小白点，所以要包回去10分钟(>﹏<)然后就ok啦 so easy！

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、健美减肥、消暑等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

西米粽热量458 千卡
脂肪2.56 克
蛋白质16 克
碳水化合物50.5 克
钠26.3 毫克
钙18 毫克
铁1.1 毫克
钾160 毫克

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