| 牛油果窝蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 牛油果窝蛋热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于打沙袋50分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果窝蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2-4个（一般烤箱一次烤4只的量））、鸡蛋（4-8个（牛油果个数的2倍））、味极鲜酱油（适量）
1/3. 牛油果对半切一刀转一转拧开， 把果核挖掉，可以再稍挖一点果肉便于放进去蛋黄
2/3. 挖好的牛油果内倒少许酱油 把蛋黄和蛋清分离，蛋黄打进去
3/3. 烤箱预热230度，上下管加热烤5-10分钟左右，至鸡蛋熟到自己喜欢的口感即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、止咳化痰、美容护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与辣椒、桂圆肉、圆生菜搭配；与兔肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 牛油果窝蛋热量299 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物16.58 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克