| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于开车78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、椰树牌椰汁（50毫升）、芒果（2个）
1/8. 芒果切丁放入碗备用
2/8. 西米一百克备用
3/8. 最重要的是西米烧的过程：先把水烧开，把西米淋一下冷水，放入烧开的滚水中，拿筷子一边烧一边搅拌。烧15分钟左右，关火。注意不要马上打开锅盖，等待五分钟左右再打开锅盖，目的是让蒸气好好使西米晶莹剔透。
4/8. 把烧好的西米放入网筛中用凉水轻柔的冲一下。沥掉水，放入冰箱冷藏。因为冷藏口感
5/8. 在一大碗里弄出自己喜欢的份量放入另一小碗，当然如果你胃囗好你可以直接来一大碗。
6/8. 在西米中再放入一点芒果丁
7/8. 再放入椰汁或者牛奶，加上几颗酸酸甜甜的蔓越莓。
8/8. 搅拌搅拌！一碗冰凉爽囗的椰汁芒果西米露ok了。夏天的好选择！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰汁西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克