| 荷仙菇玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 450克 | 荷仙菇玉米汤热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
荷仙菇玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、空心菜（250克）、玉米粒（200克）、生姜（1片）
1/4. 拣选新鲜的空心菜，用清水洗干净，切碎备用；
2/4. 新鲜的玉米粒用清水洗干净备用。
3/4. 荷仙菇小朵盘中备用。
4/4. 将玉米粒和生姜放入瓦煲内，加入适量的清水，先用猛火煲至水滚，然后改用中火继续煲1小时左右，再放入空心菜，继续滚30分钟左右，以少许精盐调味，撒上几朵荷仙菇即成。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、抗癌、提高造血功能等功效；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、美容、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、延缓衰老、抗衰老等功效；可与豇豆、小麦、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷仙菇玉米汤热量442 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠95.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾481 毫克