| 大碗花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 大碗花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑水8分钟消耗的热量...360 | |||||
大碗花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（1棵）、胡萝卜（1小块）、小葱（2根）、青辣椒（各半根）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）
1/8. 原料图
2/8. 花菜洗净摘小朵
3/8. 胡萝卜切片，小葱切段，青红椒切小圈
4/8. 锅内坐油，放入蒜末炒香，倒入花菜翻炒
5/8. 花菜翻炒至半熟，放入胡萝卜继续翻炒
6/8. 胡萝卜也快熟的时候，放入青红椒和葱段
7/8. 翻炒至葱段和青红椒断生，调入盐和鸡精即可
8/8. 成品
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、利尿通便、提高免疫力等功效；可与牛肉、牛腩、玉米面搭配；与黄瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大碗花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克