| 玉子豆腐蒸虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 玉子豆腐蒸虾仁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于扫地28分钟消耗的热量...180 | |||||
玉子豆腐蒸虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（8-10只）、玉子豆腐（2包）、胡萝卜粒、青豆、玉米粒（适量）
1/5. 虾仁洗净，挑去虾线。
2/5. 玉子豆腐切成1.5cm的厚度，装盆（大虾仁可以平铺，小些的虾仁也可以豆腐上切一小刀，将虾仁立成尾部高高翘起）。
3/5. 水烧开，隔水蒸，待虾仁变色后再多蒸一分钟。
4/5. 蒸出来的水不要浪费，倒入另一炒锅，加入玉米粒、胡萝卜粒、青豆，烧煮片刻后加盐、糖、鸡精，水淀粉勾芡，最后淋在豆腐虾仁上。
5/5. OK，大功告成，色味都不错！简单易行，你要试试吗？
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、大白菜、油菜搭配；与茶叶、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉子豆腐蒸虾仁热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克