| 超简单的榴莲椰蓉糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 688克 | 超简单的榴莲椰蓉糯米糍热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于冰上曲棍球183分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的榴莲椰蓉糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、水（330克）、榴莲肉（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 把糯米放在容器里，倒入水浸泡3至4个小时至糯米酥软！没拍照！
2/6. 糯米泡好后连同泡发的水一起倒入面包机的小桶里，盖上盖子，选择糯米年糕就可以了！
3/6. 面包机制做年糕的时候，把榴莲肉处理好，放在碗里备用，椰蓉或者椰丝倒在碗里备用！
4/6. 一个半小时后，面包机提醒糯米年糕做好了，净置五分钟后用刮刀把年糕取出！放在铺上保鲜膜的粘板上，保鲜膜与粘板的接触面要放点水哦！保鲜膜与年糕的接触面稍微抹点油防粘！
5/6. 开始包吧！和包汤圆一样，包好后滚上一层椰蓉或者椰丝即可！
6/6. 非常简单好吃！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、桂花、枣搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
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营养信息
- 超简单的榴莲椰蓉糯米糍热量1465 千卡
- 脂肪69.68 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物102.52 克
- 钠44 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾627 毫克