| 芝士焗三文魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 芝士焗三文魚热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于拳击54分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗三文魚的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、芝士（30克）、沙拉酱或蛋黄酱（少许）、洋葱（切丁片）（100克）、蕃茄（切丁片）（100克）、料酒（少许）
1/6. 洋蔥，番茄，切三角片
2/6. 三文魚切片，待用
3/6. 切片後的三文魚加入一個雞蛋攪拌均匀，撒少許生份，之後，放進油窩炸至金黃色。
4/6. 燒熱鍋，將洋蔥，番茄，翻炒。之後放入三文魚，料酒，鹽，醬油，翻炒2分鐘起鍋。
5/6. 炒好之後，加入少許玉米，沙拉醬，芝士。放進焗爐焗3分鐘
6/6. 最後，加少許蔥花點綴。
一道美味無國界料理【芝士焗三文魚】出來了
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、治疗高血压、防视力减退等功效；可与蘑菇、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
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营养信息
- 芝士焗三文魚热量323 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质48.3 克
- 碳水化合物19.61 克
- 钠907.6 毫克
- 钙828 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾465 毫克