| 凉拌青瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 324克 | 凉拌青瓜卷热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于打沙袋8分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌青瓜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、红萝卜（1条）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/8. 青瓜、红萝卜洗净
2/8. 青瓜洗净，用刨皮刀刨成薄片
3/8. 剩余的青瓜、红萝卜去皮切成丝
4/8. 取一片青瓜铺平，朝着一端放入青瓜丝和红萝卜丝（也可放入别的材料，按个人口味而定）
5/8. 卷起来即可，用同样的做法完成剩余的青瓜
6/8. 讲卷好的青瓜卷摆好
7/8. 另起一个小碗，加入适量的盐、酱油、香油、醋、白糖，搅拌成汁
8/8. 将调好的汁淋入盘中完成
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、促进消化、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜卷热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠62.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾260 毫克