| 凉拌海带丝加豆皮营养下饭菜凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 323克 | 凉拌海带丝加豆皮营养下饭菜凉菜热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于对面舞85分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带丝加豆皮营养下饭菜凉菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、油豆皮（适量）、大蒜 姜（适量）、醋 生抽 盐鸡精 十三香 香油（依据个人口味适量添加）
1/5. 晚上泡上，第二天早上就可以做了。
2/5. 豆皮海带切丝。
3/5. 下锅煮5分钟左右。
4/5. 把蒜姜味精盐调味料放进去开始捣成酱，然后加入凉白开生抽醋适量搅拌均匀浇入菜内。
5/5. 搅拌完后加入适量的香油搅拌均匀即可。美味可口的开胃菜就做好了。可以依据个人口味加辣。每个人的口味都不一样哦。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防治富贵病、增强免疫力等功效；可与紫菜、生菜、大白菜搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、保护心脏、解毒等功效；
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营养信息
- 凉拌海带丝加豆皮营养下饭菜凉菜热量384 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠778 毫克
- 钙198 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾454 毫克