| 紫薯糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯糯米卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于钓鱼55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯糯米卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水磨江米面（适量）、紫薯（一个）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）、花生米（适量）
1/8. 江米面中加热开水，加奶粉，加入一点点紫薯调色，和匀，静置10分钟左右
2/8. 在盘子中抹上一层油，把糯米面团在盘子中摊开~放入锅中蒸15分钟左右
3/8. 把蒸熟的紫薯碾成泥，加入奶粉，蜂蜜搅匀
4/8. 糯米蒸熟，放到保鲜膜上，擀面杖擀开
5/8. 在糯米面上首先铺上一层蜂蜜，再将紫薯泥均匀铺上
6/8. 将糯米卷起
7/8. 刀上裹上保鲜膜将糯米卷切开，
8/8. 撒上花生碎即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、强肾阳等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与柿子、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米卷热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克