| 鱿鱼花刀详细图解热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼花刀详细图解热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于洗脚56分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼花刀详细图解的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两个）
1/9. 去了头的鱿鱼。
2/9. 鱿鱼对半切开，然后把尾部突出的那块切下来。
3/9. 从边角处把外面褐色的外皮去掉。（去掉可使鱿鱼卷的颜色更清爽）
4/9. 把去皮后的鱿鱼反过来，内面朝上，纵向切成两半。
5/9. 从边角45度开始切斜刀，要注意底部不能切断。
6/9. 打了斜刀的鱿鱼片。
7/9. 然后转过来90度，切直刀，同样底部不能切断。
8/9. 顺着直刀的纹路把鱿鱼改成小块。
9/9. 这是炒好的鱿鱼卷。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼花刀详细图解热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克